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每天坚持晨跑的人能尝到哪些“甜头”?53岁大爷告诉

  入秋之后,气温也降低了很多,人们对于被窝的依赖感也越来越强了,恨不得一直缩在被窝里不起床。然而也有一部分人,迎着初升的太阳早早就起床跑步,开启自己崭新的一天。不过对于喜欢赖床的人而言,晨跑就是一件非常痛苦的事情了。

  事实上,当开始晨跑的那一刻,大家就能明显感觉到自己的身体轻松了很多,整个人的精神状态都会有所好转。跑步本身就是一项非常健康的体育运动,既能强身健体,又能放松自己的心情,释放心中的压力。长期坚持晨跑的人,不仅身体素质能够得到提高,还能收获很多意想不到的好处。

  53岁的张大爷已经坚持晨跑20多年了,从年轻的时候就开始保持这个好习惯。现在他的身体和一些年轻人比起来也不差什么。因此张大爷经常会和身边的好友推荐晨跑,并且还罗列了不少晨跑的好处,希望大家都能尝到晨跑的甜头。

  首先是可以提高一个人的睡眠质量,可能在多数人的印象中,早早起床会缩短了自己的睡眠之间,与其去晨跑,不如再多睡一会儿。然而,当你真正开始晨跑的时候,就会发现自己的睡眠质量可以提高很多。因为当你每天坚持运动的时候,晚上会更加容易入睡,并且睡得会很香,经常是一觉睡到大天亮。

  其次跑步还可以保护自己的膝盖,有些人之所以一直排斥跑步就是害怕自己会出现跑步膝的情况。事实上,如果不是跑步的时间太长,基本不会有这样的情况出现。如果自己一直不跑步,久坐不动的话,那么膝关节的退化或许会更快。

  人在坐着的时候,膝盖也一直是弯曲的状态,久而久之就会变得迟钝,甚至会有酸痛的情况出现。而每天晨跑40分钟,可以有效润滑自己的膝关节,让膝盖保持年轻态。

  还有非常重要的一点就是可以让皮肤变得更加光滑细腻,早上的空气是非常新鲜的,人在跑步的时候皮肤的新陈代谢也会加快,毛孔可以呼吸到更多的空气。当汗液被排出之后,皮肤摸起来会更加的光滑有弹性。常年坚持跑步的人,会发现自己的皮肤和同龄人比起来,至少要年轻5-10岁左右。

  另外,晨跑对于身体内部的五脏六腑都有一个锻炼的作用,因为在早上跑步身体消耗的氧气会非常多,这样就加速了血液循环,因为身体内部的毒素也能更好地排出体外。跑步的时候,人的呼吸也会渐渐变得急促,这样也锻炼了自己的心肺功能,同时可以让肌肉变得更加紧实,对身材也有一定的塑造作用。

  最重要的一点,每天坚持跑步一小时的话,那么自己的寿命也能得到延长,根据美国的一项研究表示,至少可以延长7小时。这个数据其实是非常诱人的,与其吃大量的保健产品来维持自己的健康,不如早起跑跑步。

  当然也有一部分人觉得晚上跑步会比较好,但是当代人的工作节奏也是无法准确把握的,谁知道什么时候要加班呢?加完班后又有多少人愿意去跑步呢?而且晚上剧烈运动之后,很容易出现失眠的事情,睡眠质量也可能会受到影响。

  总而言之,晨跑的好处非常多,如果自己最近身体没有什么不适情况的话,不妨也赶紧加入到这个行列中来,提前保养自己的身体,慢慢实现健康长寿的梦想。

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2019-11-20 16:48:46  [返回]